Como aumentar seu salto vertical

Uma pessoa pode ser um atleta e jogar qualquer jogo de sua escolha. Para se destacar, há algumas coisas que precisam ser aprendidas com a maior brevidade. Cada jogo tem sua regra. Da mesma forma, tendo um salto boa vertical é um factor importante em um número de jogos. Existem várias razões pelas quais as pessoas falham, quando eles têm que fazer um salto vertical. Muitas vezes ele é visto, que as pessoas perguntam como aumentar seu salto vertical, mas acho que o treinamento de salto vertical, aumentando as pernas e quadris apenas. No entanto, isso é um equívoco. Embora se não saltar com as pernas, há outros músculos, que são uma parte do salto, assim, os músculos abdominais ou seja, parte inferior das costas e não esquecer os flexores do quadril. Portanto, para aumentar a sua rápida salto vertical, é importante que os músculos do núcleo são desenvolvidas tão bem.

Como aumentar o seu rápido pulo vertical?

Antes de começarmos com as medidas que têm de ser tomadas, é importante que você avalie a sua força atual. Depois de ter avaliado a sua força atual, não se motivado. Mesmo que a sua força não é realmente grande, com trabalho duro e perseverança, você será capaz de alcançar seu objetivo.

O aquecimento e alongamento são duas coisas, o que deve ser uma parte de sua rotina de exercícios. Ambos têm um papel importante a desempenhar no aumento salto vertical. O exercício cardiovascular, que é recomendado para aumentar salto vertical é saltar cordas. Muitas vezes as pessoas não praticam isso e não ver resultados. Incluindo sprints no treino vai ajudar a construir músculos, que por sua vez será capaz de aumentar a capacidade de salto. Da mesma forma, subindo em uma escada também é recomendado. Certifique-se de começar devagar por apenas subir um vôo, mas apenas um passo de cada vez. Depois, você pode aumentá-la para dois passos de cada vez.

* Um dos exercícios para aumentar seu salto vertical são as curvas dos joelhos. Eles são simples, mas o cuidado deve ser tomado ao fazê-las. Fique em pé com a largura do quadril metros de distância. Agora, lentamente, dobre os joelhos ao abaixar o tronco. No entanto, certifique-se de seu dorso é reto. Crouch tão baixo como você pode garantir que você não está prejudicando a si mesmo. Volte à posição inicial e repita o exercício. Uma vez que você se acostumou a esse exercício, você pode adicionar salta para o exercício também. Siga os passos descritos para ir para baixo, mas seja rápido com os seus movimentos e para chegar a explodir-se tão rápido e tão alto que puder.

* A próxima do exercício são os saltos elevados. Para fazer este exercício, coloque uma plataforma de aeróbica no chão, mas longe da parede. Fique sobre ela e salte para trás no chão, sem perder tempo salto na plataforma imediatamente. O mesmo pode também ser realizada por precipitação em frente da plataforma.

* O exercício seguinte são os saltos explosivos. É melhor fazer este exercício em uma superfície macia, de modo que os joelhos e as outras articulações estão bem protegidas. Equilibrar o seu peso sobre a perna direita e saltar tão alto que você puder e pousar em sua perna esquerda. Sem perder tempo e salto terra na perna direita.

* Em seguida, vêm os squats explosivos. Eles são semelhantes aos do exercício anterior, mas feito utilizando ambas as pernas. Manter distância do ombro largura entre suas pernas e agachamento tão baixo quanto possível. Agora, com uma ação explosiva subir no ar e terra no chão com a distância do ombro largura entre os pés. É melhor ter intervalo mínimo entre duas repetições para obter melhores resultados.

A melhor maneira de aumentar seu salto vertical é ser coerente com a prática mais. Junto com todos os métodos, sobre como aumentar seu salto vertical, existe um pequeno truque que você pode querer usar. Quando você quiser pular balançar os braços para cima com força mantendo os braços estendidos e tão alto quanto você puder. O impulso das mãos irá ajudá-lo a saltar mais alto. Por último mas não menos importante, quando você está fazendo os exercícios, inicialmente, o melhor é fazê-los na frente de um treinador ou um observador. Em caso de eventuais erros, podem ser retificados pelo treinador ou observador e não causar quaisquer ferimentos.